METHODES
EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing, afgekort tot EMDR, is een therapie voor mensen
die last blijven houden van de gevolgen van een schokkende ervaring, zoals een ongeval, seksueel
geweld of een geweldsincident.
Bepaalde gebeurtenissen kunnen diep ingrijpen in je leven. Een groot deel van de
mensen die iets heftigs meemaken ‘verwerkt’ deze ervaring op eigen kracht. Bij anderen ontwikkelen zich psychische
klachten. Vaak gaat het om herinneringen aan de schokkende gebeurtenis die zich blijven opdringen,
waaronder angstwekkende beelden (herbelevingen, flashbacks) en nachtmerries. Andere klachten
die vaak voorkomen zijn schrik- en vermijdingsreacties.
Men spreekt van een ‘posttraumatische stress-stoornis’ (PTSS) als iemand is blootgesteld aan een
(dreigende) dood, ernstige verwonding of seksueel geweld en daarna langer dan een maand last
heeft van herbelevingen, vermijding, negatieve veranderingen in cognities en stemmingen en
duidelijke veranderingen in prikkelbaarheid en onrust. EMDR is – naast cognitieve gedragstherapie -
de aanbevolen therapie bij PTSS (zie www.emdr.nl).
ACT
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy (Hayes, Wilson & Strosahl). ACT kan je helpen om te ontdekken wat je echt belangrijk vindt in het leven en dat je daar je tijd en energie in investeert. Je leert om met je emoties om te gaan en je niet zo verstrikt te voelen in een gedachtenpatroon. Alsof je weet welke kant je op wil, terwijl je je verstrikt kan voelen in een oerwoud van gevoelens en gedachten.
ACT is erkend als evidence based therapy voor de depressieve-stoornis, verschillende
angststoornissen, dwangstoornis, psychose en chronische pijn (APA, 2010). Tevens is ACT effectief
gebleken bij het vergroten van het algemeen welzijn van een cliënt; er hoeft dus geen sprake te zijn
van psychopathologie om baat te hebben bij deze therapievorm (zie www.actinactie.nl).
REATTACH
ReAttach is een vrij nieuwe, bewezen behandelmethodiek voor psychische klachten. Drs. Paula Weerkamp-Bartholomeus heeft deze behandelmethodiek ontwikkeld en er is inmiddels al aardig wat onderzoek gedaan naar de werking er van (zie bijvoorbeeld een publicatie in de Clinical Neuropsychiatry Journal 2015).
Bij ReAttach worden denkopdrachten gegeven tijdens een licht ritmische aanraking op de handen. Het kan je helpen om anders naar jezelf, belangrijke anderen of gebeurtenissen uit het verleden te kijken. Dit bredere perspectief kan veel rust in je hoofd geven. Daarnaast kan je een beeld vormen van het gewenste gedrag en de toekomst die je wenst. Hierdoor ben je sneller geneigd om dit ook toe te gaan passen.
Reattach is breed inzetbaar zoals bij een negatief zelfbeeld, rouw-verliesverwerking, somberheid en somatoforme stoornissen. Ik pas Reattach regelmatig toe omdat er geen herbelevingen hoeven plaats te vinden en het daarom weinig belastend is. De kracht van Reattach is dat je niet hoeft te praten over hetgeen je hebt meegemaakt, maar veranderprocessen op gang kan brengen door visualiseren en associëren.